Tips Konsumsi Junk Food

Posting sebelumnya sudah menjelaskan dampak dan bahaya junk food. Namun, tak dipungkiri, rasanya yang begitu lezat tentu membuat kita merindukannya jika harus hidup anti-junk food. Oleh karena itu, mengkonsumsi junk food  bukanlah sesuatu yang diharamkan,  kami memberikan tips-tips untuk mengurangi konsumsi junk food.


Berikut ini tips-tips dari Reduce Junk Food team:
1. Pilihlah nasi untuk makanan pokok.
Jika Anda ke restoran siap saji, yang menyediakan kentang goreng dan nasi putih, maka pilihlah nasi sebagai makanan pokok. Hal ini akan mengurangi konsumsi lemak dan natrium yang banyak terdapat pada kentang goreng.
2. Kurangi porsi dan ukuran.
Belilah makanan dalam jumlah secukupnya dan cobalah berbagi dengan rekan Anda. Ini akan mengurangi asupan gizi berlebih yang bisa menimbulkan kegemukan.
3. Ganti soft drink dengan air mineral atau jus buah.
Soft drink banyak mengandung gula dan rendah nilai vitaminnya, maka sebaiknya pilih air putih yang tidak mengandung kalori atau jus buah yang mengandung banyak vitamin.
4. Hindari konsumsi kulit ayam.
Kulit ayam adalah sumber lemak jenuh dan kolesterol. Dengan tidak mengkonsumsi kulit ayam, kita dapat mengurangi lemak dan kolesterol.
5. Mintalah salad.
Tambahkan salad pada menu anda sebagai sayuran yang mengandung banyak vitamin dan serat.


6. Kurangi saus dan mayonnaise.
Kurangi penggunaan saus dan mayonnaise, karena saus banyak mengandung natrium dan pengawet sedangkan mayonnaise mengandung lemak tinggi.
7. Bacalah informasi nilai gizi pada label kemasan.
Biasakan membaca informasi nilai gizi pada kemasan makanan yang Anda beli, sehingga anda bisa mengira-ngira jenis dan jumlah zat gizi yang Anda konsumsi.
8. Biasakan sarapan pagi di rumah.
Mulailah hari anda dengan mengkonsumsi makanan sehat di rumah seperti jus buah, susu, sereal dan buah. Sarapan pagi di rumah akan mengurangi keinginan untuk membeli jajanan atau cemilan yang tidak sehat di luar rumah.
9. Kurangi frekuensi makan junk food.
Perhatikan frekuensi anda mengkomsi junk food, aturlah agar tidak melebihi 3-4 kali dalam sebulan.
10. Olahraga.
Tingkatkan kebugaran tubuh dengan berolahraga secara teratur. Olahraga akan membakar energi yang berasal dari konsumsi berlebih.

Tips diatas membantu mengurangi efek buruk junk food. Kita bisa mengkonsumsi junk food dengan memperhatikan beberapa hal seperti jumlah dan frekuensi mengkonsumsinya, serta keseimbangan komposisi gizinya..
Less is healthier..